Was hilft, nach der Schwangerschaft wieder abzunehmen?

Es ist normal, dass man das in der Schwangerschaft zugenommene Gewicht in den Monaten nach der Geburt nur allmählich wieder verliert. Eine Ernährungsumstellung kombiniert mit mehr Bewegung kann helfen, wieder das alte Gewicht zu erreichen.
Während der Schwangerschaft zuzunehmen, ist normal. Die zusätzlichen Kilos werden benötigt, um das heranwachsende Baby zu ernähren. Ein Teil dieses Gewichts kommt dadurch zustande, dass der Körper der Frau viel Flüssigkeit einlagert. Bei manchen Frauen reichen nach der Geburt die Anstrengungen, die mit dem Stillen und Versorgen des Neugeborenen einhergehen, damit das zugenommene Gewicht von selbst wieder dahinschmilzt. Doch nicht immer verschwinden die Pfunde schnell: Fast die Hälfte aller Frauen wiegt auch sechs Monate nach der Geburt noch mehr als vor der Schwangerschaft.
Manche Frauen fühlen sich einfach unwohl mit den zusätzlichen Pfunden und würden deshalb gerne abnehmen. Generell nehmen die meisten Frauen mit steigendem Alter allmählich an Gewicht zu, unabhängig davon, ob sie Kinder haben oder nicht. Normalerweise führt dies nicht zu gesundheitlichen Problemen. Wenn eine vor der Schwangerschaft normalgewichtige Frau aber ein Jahr nach der Geburt noch immer fast so viel wiegt wie am Ende der Schwangerschaft, entwickeln sich langfristig häufiger Gewichtsprobleme. Diese können sich in einer folgenden Schwangerschaft weiter verstärken.