Wenn Sie in mehr als drei Nächten pro Woche schlecht schlafen und dieser Zustand länger als einen Monat anhält, ist Ihre Schlaflosigkeit vielleicht chronisch. Schlaflosigkeit lässt sich auch ohne Medikamente in den Griff bekommen. Zum Beispiel können Entspannungsverfahren und die Einhaltung bestimmter Schlafregeln helfen.
Um von Schlaf- und Beruhigungsmitteln loszukommen, ist es am besten, deren Dosis mit ärztlicher Hilfe schrittweise zu reduzieren. Psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung könnte die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Behandlung erfolgreich ist. weiter...
Kleine Kinder haben weniger Tiefschlafphasen als Jugendliche und Erwachsene. Auch ältere Menschen schlafen leichter; mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Tiefschlafphasen. Alkohol und Medikamente können den Schlaf stark beeinflussen. weiter...
Entspannungsübungen können zu etwas mehr Schlaf verhelfen. Ein wenig besser schlafen möglicherweise Menschen, die ein Training zur Änderung der Schlafgewohnheiten absolvieren. Man weiß aber nicht genau, welches Verfahren oder welche Kombination von Verfahren am besten helfen. weiter...
